火辣辣的夏天又双叒要来了，但如果防晒做得不到位，一个夏天过去，很可能就让你和别人在年龄上拉开了起码一个辈分的差距。
要知道阳光中的紫外线，它不仅会使我们的皮肤变黑，还会造成皮肤光老化。因为我们皮肤的表皮细胞基底层有不少黑色素细胞，这部分细胞在受到紫外线刺激后，会产生更多的黑色素颗粒，这也是我们被太阳无情烤晒以后，皮肤变黑的原因。
但如果能够提前使用防晒，把它“扼杀”在摇篮里，在一定程度上是可以加快皮肤的新陈代谢的，从而减轻甚至逆转部分皮肤受到的伤害。
需要注意的是，并非所有的伤害都能通过护肤品来逆转。例如，皮肤光老化通常是不可逆的，因为阳光会破坏皮肤下的胶原纤维和弹性纤维，从而导致皮肤失去弹性和紧致度。
所以，如果不把防晒重视起来的话，我们不仅要面对皮肤变黑，还会提前经历皮肤老化的问题。
接下来，可邻君为大家介绍2种硬核的防晒方式：
（一）物理防晒
使用太阳镜，袖套，口罩，防护衣物全副武装。
选购要点：合格的物理防晒产品通常标有UPF，即紫外线防护指数。为了有效户外防晒，建议选择UPF大于40的产品。UPF达到50的产品大约能阻挡49/50的紫外线，所以，在购买时可以关注此项指数。
（二）化学防晒
使用防晒霜。涂抹防晒霜需要提前15~20分钟，涂抹的量一般是一个钱币大小涂抹一张脸的面积。如果涂抹的提前时间和量不够，防晒效果可能会大打折扣。另外，防晒霜还需要每3~4小时重新涂抹一次。
选购要点：防晒霜的主要作用是为了抵挡紫外线中的UVA、UVB。对于UVB，可以参考SPF值，通常有SPF15、SPF30、SPF50三个等级，而PA值则是针对UVA的防护能力，其强度由+号的数量表示。
针对不同场景，可以选择不同等级的防晒霜：
在办公室内，可以选择SPF15、PA+的产品；
前往高原或海边时，建议选择SPF50、PA+++以上的产品；
日常的户外运动，选择SPF30的产品就足以适用了。
防晒饮食小技巧：
中医认为阳光具有火毒和阳毒的特性，过度暴露在阳光下会出现红肿热痛的症状，严重的甚至会引发水泡和疮毒。
所以，建议在夏季吃一些清凉的食物，如西瓜、冬瓜等，另外，准备外出时，要尽量避免食用光敏性食物，如柠檬、芹菜、胡萝卜等。
