养生人一年中最关键的节气——三伏天马上就要到来了，养生知识学起来呀～本文建议大家收藏，仔细阅读。
大家可能都听说过“差之毫厘失之千里”这句话，养生就是这样一件事情，差错一点，可能效果就差之千里，甚至起到相反的作用～
暂且不说如何养生，就单单是三伏天养生的顺序就千万不能弄错，不然就是白白浪费了时间与精力，更错过了养生的好时机。
黄帝内经说:诸湿肿满，皆属于脾。
而因为湿寒而引起的小脸蜡黄，体重怎么减肥也不掉秤，小肚子大，肩宽背厚，头发掉落等等都是因为脾胃不好。
所以，三伏天养生的宗旨就是养脾胃。脾胃养好了，身体就好了，就能比同龄人年轻漂亮，精气神更足。
三伏天想要养好脾胃，顺序很关键～
1.伏前准备:(入伏前一周至两周)
入伏做好准备，养生事半功倍。
三伏天前要提前祛寒，只有把寒去了，后面才有用。
宜喝:经典老方【小米姜丝茶】
材料只需小米和姜，容易上火的人姜可不去皮或者选择嫩姜。需要注意的是，姜和小米要炒至变色炒熟，然后密封保存每天泡水喝。
2.初伏:清内热(7.15-7.24)
刚刚入伏，天气炎热，产生内热所以第二步进去初伏需要清内热。
宜吃:民间三瓜，即苦瓜，丝瓜，冬瓜，做成家常菜常吃即可。加上平时要多喝水，不要等渴了再喝。
3.中伏:养脾胃(7.25-8.13)
内热清完，才养得到脾胃。中伏是最热的，今年中伏长达20天～天气又热又潮。
宜喝:扁鹊名方【三豆饮】。三豆即黑豆，绿豆，赤小豆，三豆各50g，冷水浸泡至微软，小火煮1个小时即可。记住，只喝汤，不吃豆。
4.末伏:排寒补阳(8.14-8.23)
到了末伏，末伏的重点是排寒补阳。
宜喝:经典老方【黄芪姜枣茶】
黄芪，枸杞各10g，生姜5片，红枣3个，通通投入养生壶加水，大火烧开，转小火煮20分钟即可。
尤其是对白天总感到疲惫，晚上又手脚冰凉的人来说，就更要喝了。
5.末伏:滋阳养皿(8.24之后)
出伏后，意味着一年中最热的三伏天结束了，而节气也已临近立秋，甚至立秋已过。此时，虽然天气还是很热，但阴气已经慢慢发生，需要补充阳气。
宜喝:【枸杞桑葚麦冬茶】
枸杞，桑葚干和麦冬各5g，通通投入养生壶煮水喝即可，有助于滋肺补阳。
从入伏前准备到出伏，养生顺序可不能乱，否则可能忙活了一个夏天，却没有起到养生的效果～
俗话说得好，与其健身，不如养生。老祖宗的智慧博大精深，源远流长，你我能窥得其中一二，便能收益无穷～
