喜欢吃菠萝蜜的小姐姐,应该都喜欢吃榴莲,因为它们都含有一种同样的成分和味道,那就是硫醚类化合物。我家闺女也是一个菠萝蜜、榴莲迷,喜欢吃得不得了。你要说吃点苹果梨什么的,看也不看,唯独对它情有独钟,一斤一会儿就吃完。
菠萝蜜所含成分及营养价值?
菠萝蜜是一种补益类水果,何为补益,就是能起到补充各种成分比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素和矿物质的食物,尤其是对于一些身体比较虚弱的人来说,无疑是一种进补。
菠萝蜜主要富含碳水化合物、钾、硒等,碳水的含量在每百克25.7g,略高于香蕉22,低于榴莲28.3。菠萝蜜的钾含量丰富,在每百克330mg,比我们熟悉的补钾水果香蕉还要高许多(香蕉的钾含量在256mg),除了钾之外,菠萝蜜的硒含量高达每百克4.17ug,在鲜水果中可谓是首屈一指,可以和鲜桑葚、酸刺相媲美。
菠萝蜜的含糖量、能量较高,能量在105kcal,在水果中算是比较高的,菠萝蜜的维生素C、维生素E的含量一般,分别在每百克9mg和0.5mg。除此之外,菠萝蜜还含有胡萝卜素、维生素A,菠萝蛋白酶以及烯类化合物、三萜类化合物等植物化学成分。
菠萝蜜有什么功效和作用?
(1)生津止渴
菠萝蜜口感香糯,果肉肥厚,性比较平和,在古医书《本草纲目》中记载,菠萝蜜具有止渴解烦,醒酒益气、令人悦泽的功效。
(2)促进消化
菠萝蜜中含有丰富的蛋白酶、膳食纤维,可以起到促进胃肠蠕动以及食物的消化吸收。且不伤害于胃,对胃肠非常的友好。
(3)有利于控制血压和保护心肌
菠萝蜜中钾、镁的含量丰富,尤其是钾元素,钾和镁元素对维持心肌的正常功能以及促进尿钠排出,降低血压、降低血管弹性和收缩力有作用。因此适合于身体较弱的高血压等心血管疾病患者食用。
(4)养肤润肤
菠萝蜜含有丰富的抗氧化成分,如维生素C、维生素E、胡萝卜素、硒元素等,这些都具有很强的抗氧化作用,同时还能起到滋润皮肤,抑制过氧化脂质的作用。
菠萝蜜的吃法:
菠萝蜜除了直接食用,也可以搭配燕窝或者与大米蒸饭、和红枣等煮粥,还可以和肉类,比如乌鸡、猪心等煲汤食用。另外还可以制作果酱用来调配沙拉酱以及制作甜点点心。
菠萝蜜的选购技巧和保存:
有很多小伙伴们总是在问如何选购到好的菠萝蜜。其实挑选好的菠萝蜜就两个字“看、闻”,看主要是指看菠萝蜜的表皮颜色,一般来说质量好,成熟了的菠萝蜜表皮呈金黄色,且有光泽,没有熟透的一般带有青绿色,而表皮已经出现很多黑斑的,就说明有变质的可能。想要现吃就吃成熟好一点的,如果买到生一点的需要在家放两天才可以吃。另外还可以看一看菠萝蜜表皮的“刺丁”,生的比较尖锐,扎手,成熟的有变软不扎手。
闻主要是闻的菠萝蜜散发的气味,如果是自然香气,那说明是非常新鲜的,如果香气比较浓郁,说明菠萝蜜成熟的比较好,正适合吃。
当然了如果购买需要路途运输的,可以选择稍微青熟一点的。另外由于菠萝蜜的个头较大,成个买回来,一次肯定是吃不完的,可以在阴凉通风处保存,也可以剥出果肉,盛在包装盒中放入冰箱冷藏,在近三四天吃完。