1. 什么是生物钟？

生物钟，其实就是我们身体内部的一个时间规律，一种随着昼夜变化的生活节奏。有些人早上最活跃，这就是所谓的“早型”；有些人则晚上更有精神，被戏称为“晚型”。还有一部分人，就是生活在这两者之间，早晚都可以，他们是没有特别倾向的“中性型”。

2. 生物钟的神奇力量

为了揭示生物钟对我们日常认知的影响，美国心理学家Cindy May教授通过一系列有趣的测试，发现了一个有趣的现象——人们的生物钟节奏各不相同，而大部分人，在自己生物钟调整效应最强的时候，大脑明显更活跃，记忆和注意力表现更好，就好像生物钟在悄悄帮助我们提神醒脑一样。

这种调整效应不仅影响基础的记忆和注意力，还对一些高级认知功能产生影响，比如说服力、创造力、推理和决策能力。生物钟在帮助我们在高峰时段变得更聪明、更有洞察力。

而且，人们在生物节奏高峰时段更容易进入“心流”。有些夜猫子，就喜欢半夜搞事情，兴头上可以不吃不喝不睡，完全不知疲倦，通宵工作也完全不在话下。当然，第二天白天就神游三界了......

3. 生物钟对学校和工作的挑战

为了适应大众生活节奏，大家的生物钟通常都被调整为“早睡早起”的节奏。生物钟可以通过后天调整，但更多是天生的，“晚型人”即使连续朝九晚五20年，也挡不住他白天上班时席卷而来的困意，必须咖啡奶茶续命。从小到大，从学校到工作，“晚型人”为了和自己的生物钟做抗争可谓是披荆斩棘。

Cindy May教授还指出，在心理学和精神学临床应用中，对患者评估某些认知障碍时，也需要充分考虑到生物钟对个体的影响。有的人白天emo晚上兴奋，有的人晚上emo白天兴奋，所以要对一天中不同时段进行测试，结果才更可靠。

不过，生物钟并不是对所有任务都起作用，只在面对需要充分激发大脑活性的“高难度任务”时感受明显。对于一些熟悉的、例行性的任务，你一天中的表现可能都差不多。

4. 提升生活效能的秘密武器

要是想要让生活变得更舒心，学会调整自己的生物钟可太重要了。所以，如果你觉得自己有时候思维不清晰，脑子一团浆糊，先不要怀疑自己太笨，首先要做的，是意识到自己到底是哪一类生物钟。然后，在生物节律峰值期处理一些复杂任务，低谷期处理一些不太需要动脑的工作，也许能事半功倍哦！

总的来说，了解自己的生物钟，调整生活和工作计划，就像和生物钟合作，能够更轻松地过好每一天。因为，生活不只是规规矩矩的上班下班，更是要顺应自己的节奏，找到最适合自己的高效工作时段，你会发现，生活原来还可以这样轻松！