我们先看一下肉类和水产。其实，水产的话，可能大家第一反应就是鱼，不完全对。鱼肉是白肉，是可以吃的，多吃对身体有益。还有一些，一起来看看吧！
兔肉 这个指数药药找个很久都没有找到之前听做健身教练的同学说，兔子肉可以促进肌肉生长，有利于减肥瘦身。这点我还真没查到，嘿嘿~~ 热量：102千卡，蛋白质：19.7克，碳水化合物：0.9克，硒：10.93微克，每日80克。夏季是最佳吃兔肉的季节。快到了噢【高蛋白、低脂、低胆固醇】可采用炒、凉拌等烹调，搭配山药、莴笋等，每周一次换换口味即可。
带鱼 不饱和脂肪酸含量丰富。热量：127千卡，蛋白质：17.7克，碳水化合物：3.1克，硒：36.57微克，每日80克。【切记：不要刮鱼鳞】带鱼中含镁，每周一两次，可预防心血管和血脂异常。
鳕鱼 热量：88千卡，蛋白质：20.4克，碳水化合物：0.5克，硒：24.8微克，每日100克。宝宝们，一定要看清楚市场上有些不良商家拿罗非鱼鱼块当鳕鱼块卖，千万别上当！！！鳕鱼含丰富的w-3脂肪酸，提高胰岛素敏感性。
鳝鱼 热量：89千卡，蛋白质：18.0克，碳水化合物：1.2克，维生素B2：0.98毫克，每日50克。黄鳝素A、B能帮助我们身体调节糖代谢。维生素A，又出现了，肯定就是眼部并发症哦~你懂，我懂，大家都懂得，就不用详细说明啦！
海参 热量：78千卡，蛋白质：16.5克，碳水化合物：2.5克，钙：285毫克，每日40克（水发）即可。（糖宝有医嘱，每周最多两个，她很听话，姥姥想让她多吃一个补充营养她从来不要。）含酸性粘多糖和海参皂苷，激活胰岛细胞活性。
牡蛎 热量：73千卡，蛋白质：5.3克，碳水化合物：8.2克，锌：9.39毫克，每日2~3个。牡蛎中含多种氨基酸，能够帮忙清除有害物质，降低血液中胆固醇浓度。煲汤容易吸收。
鸡肉 热量：167千克，每日100克，春冬季最佳。鸡肉含丰富锌和B族维生素具有保护神经系统的作用。推荐搭配：豌豆和竹笋。
鸽子肉 热量：201千克，每日80~100克，一年四季，春天及夏初最肥美。鸽子肉含优质蛋白，易吸收。大家都知道术后大夫也会推荐喝鸽子汤就是这个原理。推荐搭配：枸杞子、板栗（含糖偏高，可泡后食用）。禁忌：猪肉，消化不良，腹胀，胃痛等。
牛肉 热量：125千卡，每日80克，增强体质、御寒，适合秋冬。推荐搭配：豆腐，油菜。【清洗不要泡，流动的水冲洗，再将水分沥干。放一个山楂或几块橘皮，更易软烂。】
鸭肉 热量：240千卡，每日60~80克，夏季食用。推荐搭配：海带和山药。
以下是几种禁忌，大家特别关注下：
肥猪肉：脂肪90.8%，每百克胆固醇107毫克，热量830千卡。瘦身的宝宝们千万别挑战的热卡，不然之前的努力都会消散到九霄云外去啦
鹅肝：高胆固醇，磷、钾丰富不利于控制。
腊肉：加重肾负担，盐太高啦，啊~~~它是高盐食用哦！
猪肝：血红素铁过量加重脂质代谢。
